#孕期饮食禁忌#
闻到炒菜的油烟味儿→想吐
瞥见路边的烧烤摊→干呕
闻到香水气味→胃里翻涌
……
不少人认为孕吐是每位孕妈的必经之路，忍一忍就过去了。然而，没有经历过孕吐的人永远体会不到孕妇吐不完的苦：“孕吐哪是说忍就能忍的事！”
孕吐的反应程度和持续时间因人而异。通常情况下，孕妇在孕5-6周左右开始出现孕吐反应，孕8-10周的孕吐反应较为明显，在孕12-14周时孕吐症状逐渐减轻，直至消失。但是，也有一些孕妇的孕吐症状会持续整个孕期。
尽管孕妈们无法避免孕吐的到来，但可以通过一些方法缓解孕吐反应，减轻身体的不适。
饮食方面
1
坚持“少食多餐”的原则，将每天的三餐分成五到六餐，避免一次的进食量过多，这样既能减轻胃部负担，又不会长时间有空腹感，引起孕吐。孕妈还可以在两餐之间适量食用苏打饼干或饮用柠檬水，有助于缓解孕吐反应。
2
适当食用话梅、橘子、柠檬等酸性食物，有助于提高食欲以及缓解孕吐。但不可以食用过多酸性较强的食物，防止损伤牙齿和胃肠道。
3
少吃油腻、辛辣和气味浓烈的食物，这类食物容易加重孕吐反应，引起身体不适。同时，孕妈也要少吃过冷或过热的食物，以免刺激胃肠道。
生活方面
1
孕妈要保证每天有8-9小时的睡眠时间，充足的睡眠不仅能减轻身体的疲惫感，还有助于缓解孕吐症状。
2
经常开窗通风，保持室内空气的流通，多呼吸新鲜空气。此外，绿萝、薄荷等能散发自然清香的植物摆放在室内，有助于改善室内气味，减少因异味引起的孕吐。
心情方面
1
孕妈要多了解早孕反应的相关知识，学习一些缓解早孕反应的小妙招，保持乐观的心态，避免过度紧张和焦虑。
2
当孕吐影响精神状态时，可以通过一些自己感兴趣的事情来转移注意力，在一定程度上也能减轻孕妇对孕吐的关注度，从而缓解孕吐症状。
如果孕吐症状非常严重，有频繁呕吐、无法进食和体重下降等情况，一定要及时就医，防止是“妊娠剧吐”，影响到身体健康！
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